据WHO最新统计，每年世界上有两百万人死于身子活动不足，这一现象在穷国与富国一样，每年有三千万人死于由于直接或间接锻炼不足而导致的疾病。其中，80%的死亡发生在贫困国家

上楼梯、走路等简单的健身运动，每年有数百万人免于被疾病夺走生命，世界卫生组织指出，目前世界上60%到85%的人缺乏健身运动，缺乏健身运动已成为世界死亡和障碍的十大原因之一

如今，越来越多的人从事必须长时间坐着的职业。孩子们喜欢电脑游戏，不愿意在户外活动。人们习惯于乘车而不是步行。这是最便宜有效的锻炼方法。结果，普遍活动不足，肥胖比例不断上升。然而，健康和幸福快速下降。

根据官方预测，在未来十年中，每10人中有6人死于与肥胖有关的疾病，例如心脏病，中风，糖尿病等。这几十年前几乎是不可能的。

在生理上

1、体育锻炼能够 促使肌肉骨骼和肌肉的成长发育，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸道和消化道的作用状态，促使人体内的成长发育，提高人体内的抗病能力，增强人体内的适应能力。

2、减少儿童在成年时患心脏病、高血压和糖尿病的几率。

3、体育锻炼是增强身体素质最充分、最有效的方法之一。

4、能降低你过早进入衰老阶段的风险。

5、健身运动锻炼能够 提高中枢神经系统的调节功能，提高中枢神经系统对人体内活动中繁杂变化的判断能力，及时协调、准确、快速的影响；让人体内适应内外环境的变化，保持身子生活活动的正常进行。

在心理上

1、体育锻炼能够 调节人体的紧张，改善身心状态，恢复体力和精力

2、体育锻炼能够 促使身心健康，使疲惫的身子获得充分的歇息，使人精力充沛地投入学习、工作

3、舒展身心，有助于安眠，消除阅读带来的压力。

4、健身运动训练能够 修身养性，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主导性，提高自信心和价值观，使个人在和谐的氛围中得到健康和和谐的发展

5、体育锻炼中的集体项目和比赛可以培养人的团结、合作和集体精神。

青少年是人生身心发展趋势成熟的重要转折点。这时候你会惊讶地发现，生理和心理上有很多前所未有的变化，明显感觉我长大了。伴随着生活水平和文化素质的提高，人人都有一颗爱美的心。我们应该在体育比赛中茁壮成长，在健身中保持健康。

结语

所以，为了自己，也为了爱你的人和你爱的人，快点锻炼身体，哪怕是最简单的步行！别为方便而放弃健康，放弃生命你可以从最简单的事情开始：提前下一站车步行到公司，放弃电梯改楼梯，把部分上网时间改成体育锻炼等等，大家都能做到吗？